Cómo saber si tengo adicción al café - Psicología Usera

Cómo saber si tengo adicción al café

Los estudios más recientes desvelan que hasta el 85% de los adultos padece adicción al café. Lo que hace probable que usted, lector interesado en este artículo, forme parte de ese grupo de dependientes a la cafeína. Ahora bien, ¿Cómo saber si verdaderamente tiene usted un problema de adicción? A continuación abordaremos algunas cuestiones importantes sobre esta sustancia y sobre las diferentes maneras que hay de consumirla.

Diferencia entre uso de café o abuso de café

El uso del café hace referencia a la utilización moderada de esta sustancia en el día a día, mientras que el abuso de cafeína describiría una utilización exagerada, anómala o inadecuada para la salud. Como curiosidad, les cuento que la palabra abusar deriva del latín, del prefijo «ab-» (exceso) + el verbo «usare» (servirse de). Un uso abusivo de cafeína puede derivar en los síndromes de intoxicación y abstinencia, que describiré más abajo.

Intoxicación Vs adicción al café

La intoxicación por cafeína es un trastorno mental que se explica por el consumo inadecuado de esta sustancia. Intoxicarse con cafeína no es lo mismo que tener una adicción al café, ya que describe un episodio concreto y no un tipo de relación con dicha sustancia. El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) establece los siguientes criterios diagnósticos para hablar de intoxicación por cafeína:

  1. Haber consumido recientemente más de 250mg de cafeína
  2. Al poco tiempo de este consumo, presentar al menos 5 de los siguientes síntomas:
    • Inquietud
    • Nerviosismo
    • Excitación
    • Insomnio
    • Rubefacción facial: enrojecimiento de la cara
    • Diuresis: aumento de la necesidad de orinar
    • Alteraciones digestivas
    • Pensamiento acelerado y logorrea
    • Taquicardia o arritmia
    • Sensación de infatigabilidad
    • Agitación psicomotora

¿Qué es el síndrome de abstinencia al café?

La abstinencia a la cafeína es también un trastorno mental (recientemente reconocido por primera vez) asociado al consumo prolongado de la sustancia. En este caso y a diferencia de la intoxicación, el síndrome de abstinencia a la cafeína sí sería uno de los indicativos para sospechar de una adicción a la cafeína. Veamos los criterios diagnósticos que establece el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5):

  1. Consumo de cafeína prolongado en el tiempo
  2. Abandono o reducción súbitos de dicho consumo, seguido de al menos 3 de los siguientes síntomas en las 24 horas siguientes:
    • Dolor de cabeza
    • Fatiga o somnolencia
    • Ánimo depresivo o irritable
    • Dificultad para concentrarse
    • Sintomatología febril (náuseas, vómitos, dolor muscular…)

Síntomas de la adicción al café

LLegados a este punto del artículo, pasemos a describir las características típicas de una persona con adicción al café o, lo que es lo mismo, una persona con Trastorno por Consumo de Cafeína. El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) requiere de 3 o más de los siguientes síntomas durante un período de al menos un año.:

  1. Tolerancia a la cafeína: cada vez es necesario consumir mayores cantidades para producir el mismo efecto que al principio
  2. Abstinencia a la cafeína
  3. Consumir más veces o en mayores cantidades que al principio
  4. Deseo persistente de consumirlo, o bien la necesidad de hacer un esfuerzo por controlar o interrumpir su consumo
  5. Se emplea mucho tiempo en toda actividad relacionada con el consumo de café
  6. Reducción de actividades que antes eran importantes para la persona en cuestión
  7. Se continúa consumiendo a pesar de las dificultades sociales o interpersonales que supone el consumo
  8. Se continúa consumiendo a pesar del peligro físico y psicológico que supone el consumo
  9. No se cumple con obligaciones
  10. Uso en situaciones físicamente peligrosas
  11. Síndrome de Craving: deseo psicológico intenso que conduce a la persona a abandonar la abstinencia al café

Pida ayuda

Si sospecha tener una adicción al café y necesita ayuda, no dude en ponerse en contacto.